Retour sur une première journée en mode Zen

Pour bien commencer, quelques règles de bien être sur lesquelles je m’engage :

- ne pas fumer
- sortir faire une promenade avec ma chienne après le petit déjeuner pour m’oxygéner et prendre le soleil
- faire un cours de sport doux
- faire un léger massage après le sport
- manger léger et sain au repas de midi. 

Pour ne pas me perdre dans des questionnements sans fondement, voici mon programme de la matinée de demain :

- réveil entre 6h30 et 7h
- boire un verre d’eau fraîche pour purifier mon corps après la nuit
- quelques exercices de yoga pour dénouer
- réveil du corps : vitamines et drainage, jus de citron pressé, sobacha, thé vert et une pomme - tout ceci en prenant soin d’échanger avec mon Homme et de sourire ;)

- sortie pour promenade du matin (30 min) avec ma chienne vers 8h
- penser à prendre de grandes respirations dans le bois et me rendre compte que respirer à plein poumons est une chance que la vie m’offre

 - partir pour le sport vers 9h pour mon cours de stretching à 9h30 : penser à bien respirer et prendre conscience de mon corps et de l’énergie qui y circule
- passer par la case Hammam après l’effort
- boire au moins 50 cl d’eau pour drainer 

La fin de la matinée sera réservée à préparer un bon repas à partir de légumes, de graines et de fruits, arrosé de thé vert.

Prévoir 10 minutes de méditation avant ou après le déjeuner.

Ecrire quelques lignes sur mon expérience, mes doutes et mes possibles angoisses avant ou après cette expérience, y compris :

- ma peur de ne pas y arriver vis a vis de l’absence de cigarettes
- vais je avoir assez d’énergie après ce petit déjeuner frugal ? (prévoir une pomme au besoin pour le sport et une grande bouteille d’eau)